Auto-Estima

Um assunto que tem sido muito comentado na atualidade e que tem sua importância no desenvolvimento humano é a auto-estima, apesar de ser freqüentemente tratado de maneira superficial, como se fosse apenas ter pensamentos ou palavras positivas.

Estatísticas

A auto-estima vai muito além do que existe na literatura moderna sobre o tema. E é preciso considerá-la como um assunto de importância singular. Estudos têm sido realizados constantemente para avaliar a auto-estima das pessoas. Uma pesquisa publicada na Revista Veja (ed. 2015, de 4 julho de 2007 ) mostra que 59% dos brasileiros sofrem de baixa auto-estima, o que confere maior relevância ao tema, confirmando a necessidade de ser tratado com seriedade.

Mas  o  que é auto-estima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. É ter consciência de seu valor pessoal, acreditar, respeitar e confiar em si. É se sentir capaz de poder enfrentar os desafios da vida, é saber expressar de forma adequada para si e para os outros as próprias necessidades e desejos, é ter amor próprio...

.... Coisas nem sempre tão simples assim.

Para que serve

A auto-estima, juntamente com o amor-próprio, é a base para o ser humano. É a cura para muitas dificuldades e sofrimentos. E mais, é a cura para muitas doenças de origem emocional e relações destrutivas.

O que revela a baixa auto-estima

A baixa auto estima revela uma pessoa que não expressa os seus sentimentos, que os guarda a sete chaves. Na tentativa de ocultar os seus sentimentos para os outros, ela acaba tornando-se mentirosa para si mesma...

Um exemplo para entender melhor:

Você está muito triste, mas não quer que seu amigo(a) saiba (digamos que você deseja passar a imagem de uma pessoa "forte", que nunca demonstra momentos de infelicidade, de "fraqueza").

Pois bem...

Você estará mentindo para si mesmo e quando faz isso, você se sente diminuído e o o seu amor próprio também cai drasticamente!

Oras, se não queremos que o outro saiba o que sentimos, vamos, pouco a pouco, evitando manter relações interpessoais, pois não queremos correr o risco de, sem querer, revelar nossos verdadeiros sentimentos.

Mas Por que ?

Mas o que faz uma pessoa querer guardar os seus sentimentos para si própria quando o natural é sempre querer expressá-los?

Há várias razões para isso..

·   ela pode ter crescido num ambiente de pouco amor e afeto, onde não se encorajava a expressão das emoções,

·   ela pode, também, ter optado em não expressá-los com receio de gerar brigas no ambiente familiar

·   achar que suas emoções seriam mal entendidas ou que, ao revelá-las, estaria magoando alguém.

Não importa qual tenha sido o motivo que leva

uma pessoa a ocultar suas emoções.

Manter as emoções ocultas internamente gera

a diminuição da auto estima!

Mas isto é uma opção

Mesmo que alguém tenha a vida toda tentado guardar seus sentimentos, esta pessoa não está destinada a sofrer seus efeitos negativos para o resto de sua vida... A menos que ela faça esta escolha.

Mas por que alguém iria querer viver em um estado de baixa auto estima?

Não existe comportamento sem uma motivação ou objetivo: todo comportamento tem um propósito. Pode ser um modo de chamar a atenção para nós mesmos, ou dar a si mesmo(a) uma desculpa para o seu próprio fracasso, por exemplo.

Não confundir

As pessoas costumam confundir auto-estima com egoísmo!

Uma pessoa com boa auto estima nunca é egoísta!

Ao contrário!!!

Aquele que ama a si próprio, respeita-se e, automaticamente, respeita as outras pessoas e jamais desejará prejudicá-las.

O egoísta, por sua vez, só pensa em si próprio, nunca se importando com ninguém!!

Quando começa a se formar  :

Na infância.

A partir de como as outras pessoas nos tratam.

Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança.

Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores.

Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

O que influencia

As experiências do passado exercem influência significativa na auto-estima quando adultos. Perde-se a auto-estima quando se passa por muitas decepções, frustrações, em situações de perda, ou quando não se é reconhecido por nada que faz.

Importante

O que abala não é só a falta de reconhecimento por

parte de alguém, mas principalmente a falta de

reconhecimento por si próprio.

Quando a auto-estima está baixa

Quando a auto-estima está baixa a pessoa se sente inadequada, insegura, com dúvidas, incerta do que realmente é, com um sentimento vago de não ser capaz. Não acredita ser capaz de ter alguém que a ame, de fazer aquilo que quer, de se cuidar, desenvolvendo assim um sentimento de insegurança muito profundo, desistindo facilmente de tudo que começa.

Algumas características da baixa auto-estima:

·   Insegurança

·   Inadequação

·   Perfeccionismo  (precisa se sentir no controle de tudo o que acontece a sua volta, o que provoca altos níveis de stress)

·   Culpar os outros pelos seus problemas (sempre se consideram vítimas)

·   Encarar todas as críticas como ataques pessoais

·   Reagir rapidamente com raiva e esta é quase sempre dirigida de maneira errada para a pessoa errada;

·   Temer correr riscos;

·   Tendência a ser negativista

·   Dúvidas constantes

·   Incerteza do que se é

·   Sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão

·   Não se permitir errar

·   Não conseguir dizer não

·   Necessidade de:

―    agradar

―    aprovação

―    reconhecimento

E alguns casos :

·   Tornar-se dependentes de relações doentes  (Como ela mesma não se ama, se sujeita a qualquer tipo de relação para ter alguém ao seu lado, tornando-se dependente de relações destrutivas e não conseguindo forças para sair delas). A auto-estima também influencia a escolha dos relacionamentos. Aqueles com elevado amor-próprio em geral atraem pessoas com a mesma característica, gerando uniões saudáveis, criativas e harmoniosas. Já a baixa auto-estima acaba atraindo ou mantendo relacionamentos destrutivos e dolorosos. Quando há amor-próprio não se deixa envolver nem manter relações destrutivas.

•    Não dão certo no casamento porque se casaram pelos motivos errados;

•    Tendência  a abusar de álcool, drogas ou fumo;

•    Geralmente estão acima do peso normal;

Importante

Vale lembrar que esse processo acontece inconscientemente.

A pessoa não tem consciência do por que está agindo assim,

apenas sente o sofrimento que pode se expressar em forma

de angústia, dor no peito, choro, pesadelos, vazio, agressividade,

depressão, punição, doenças.

O que diminui a auto-estima?

·    Críticas e autocríticas

·    Culpa

·    Abandono

·    Rejeição

·    Carência

·    Frustração

·    Vergonha

·    Inveja

·    Timidez

·    Insegurança

·    Medo

·    Humilhação

·    Raiva

·    Perdas e dependência (financeira e emocional)

Como vencer este problema

A auto-estima influencia tudo que fazemos, pois é o resultado de tudo que acreditamos ser, por isso o autoconhecimento é de fundamental importância para aumentar a auto estima.

Auto-conhecimento é o que precisamos ter, pois quanto mais nos conhecermos, apesar do surgimento de imperfeições que não conhecíamos, maiores serão nossas condições de estabelecermos uma auto-estima saudável.

É necessário

•    Confiar em si mesmo

•    Ouvir a intuição

•    Respeitar seus limites

•    Reconhecer seus valores

•    Expressar seus sentimentos sem medo

•    Sentir-se competente e capaz

•    Se tornar independente da aprovação dos outros

... tudo isso faz com que a auto-estima se eleve.

Mas é um processo gradativo que exige trabalho e conscientização.

Para elevar a auto-estima é preciso:

·   Autoconhecimento

·   Identificar as qualidades e não só os defeitos

·   Aprender com a experiência passada

·   Tratar-se com amor e carinho

·   Manter diálogo interno

·   Acreditar que merece ser amado(a) e é especial

·   Fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

·   Manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)

Resultados da auto-estima elevada

·   Se sentir mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto

·   Sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem

·   Harmonia entre o que sente e o que diz

·   Necessidade de aprovação diminui

·   Maior flexibilidade aos fatos

·   Autoconfiança elevada

·   Amor-próprio aumenta

·   Satisfação pessoal

·   Melhor desempenho profissional

·   Relações saudáveis

·   Paz interior

Lembre-se:

"A pessoa mais especial e importante no mundo é você!

Manifestações de Amor Próprio

Pode ajudar  a melhorar a auto-estima :

•   Desenvolver nossas habilidades

•   Aprimorar cada qualidade que temos

•   Saber trabalhar nossas imperfeições

•   Cuidar do nosso corpo e da nossa saúde

•   Não tentar seguir padrões irrealistas (principalmente os adotados pela mídia)

Mensagem Final :

·   Cuidando para não exagerarmos na auto-valorização

·   Cuidando para não ser soberbo

E se você quer parar de sofrer, está na hora de começar a mudar...

Nunca é tarde para isso!

Próximos  passos :

•   E por onde você vai começar? Primeiro, comece com você.

•   Você tem que construir o seu amor-próprio.

•   E se não consegue fazer isso sozinho, busque ajuda e se necessário um profissional adequado!

Quanto mais verdadeiro você for com você mesmo(a),

melhor será o conceito que você tem de si mesmo(a)

e maior será a sua auto estima.

Cláudia Fávero